1ª semana de entrenamiento para la San Silvestre con Vitónica
Bueno, por fin he sacado un momento para hablaros un poco sobre mi entrenamiento para la San Silvestre (sí, un lunes a las 8:30 de la mañana, qué le vamos a hacer...), así que aquí van mis primeras impresiones.
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| Imagen de undefeatedrunning.blogspot.com |
Si tuviera que resumirlo en una palabra, ésta sería "agotamiento": ya os dije que yo no soy una persona de correr, así que me está costando bastante seguir el ritmo. El primer día sólo conseguí hacer 30 minutos de carrera, pero poco a poco fui creciéndome, y al final de la semana he conseguido alcanzaros en los tiempos de entrenamiento. También he de decir que sigo haciendo mi entrenamiento con pesas, más por afición que por otra cosa, y es que yo necesito mis levantamientos (o clases de Body Pump) para estar a tope!
Ayer domingo estuve algo pachucha, sin comer nada en todo el día excepto un caldito, pero hoy estoy de nuevo a tope y llena de energía, así que continuaremos dándole duro esta semana!
Mucha suerte a todos los que entrenáis, ya sea con Vitónica o por vuestra cuenta, y espero que me contéis vuestros progresos!
Saludos!
jaja! comparto la palabra "agotamiento" contigo. A veces, aunque sé que descansar es fundamental, voy a esto porque me gusta... hago lo otro porque me despeja... y además como quiero correr la San Silvestre, corro porque me obligo.
ResponderEliminarMe gusta mucho tu blog Raquel! me encantan las listas de música y los post son interesantes y sobre todo, muy cercanos.
Un saludo!
¡Muchas gracias por tu comentario! Ver vuestras respuestas me anima a seguir subiendo posts con frecuencia; por cierto, se admiten ideas para escribir nuevas notas, así que si tenéis alguna sugerencia sólo tenéis que decirlo y estaré encantada de subir una nota.
ResponderEliminarPor otro lado, ¡qué alivio que haya más gente en mi misma situación respecto a la San Silvestre! Puede sonar a "mal de muchos: remedio de tontos", pero el hecho de ver que también hay gente a la que nos cuesta un poquito más (digo yo que será por falta de costumbre más que por otra cosa) me sirve para dar el último empujón en la carrera cuando ya me empiezan a flojear las piernas!
Mucho ánimo,y cuéntame qué tal lo llevas tú también! No pain, no gain!
Saludos!
Bueno! yo soy de Córdoba y correré mis kilómetros un poquito más al sur...! ^^
ResponderEliminarEn cuanto a los post e ideas, lo cierto es que llevo un tiempo buscando y leyendo en internet cómo mejorar la elasticidad... pero no consigo realizar un resumen de todo lo que he leído que pueda dar los resultados que espero.
Es decir, todos sabemos cuáles son los típicos estiramientos que evidentemente te ayudarán a mejorar la flexibilidad pero.. cuáles son los más eficaces...? durante cuánto tiempo hay que estirar? cuándo es más óptimo realizar estos ejercicios? después de correr o un entrenamiento de cardio? todos los días? día sí, día no...?
Bueno! hay te dejo mi proposición, a ver si tienes tiempo y haces una entrada que me aclare un poco las ideas... =)
Ya te iré contando qué tal me va con la carrera!
Un saludo!
Bueno, ya tardaba yo en aparecer por aqui...suerte y animo a los 2, correr no es de cobardes, que dicen los que presumen de sedentarismo....
ResponderEliminarAnonimo, los mejores estiramientos para mejorar la flexibilidad son los FNP (facilitación neuromuscular propioceptiva) y no no e vasco aunque lo parezca. Detrás de este nombre se esconde basicamente el estirar el musculo hasta digamos el limite, una vez llegado al limite realizar una contracción isométrica del musculo a estirar contra una resistencia, y aprovechar ese periodo que teóricamente relaja los mecanismos anti elongacion que posee nuestro cuerpo para ganar mayor elasticidad..Se repite de 3 a 4 veces mas o menos y como no..necesitas ayuda para ello...
Este tipo de tecnica deberia ser un bloque especifico de entrenamiento pero de hacerlo, siempre despues de un ejercicio pues siempre tendrás los músculos mas calientes y ten en cuenta que estás trabajando al límite..duele...
A ver que opina Lfitness de esto..menudo rollazo...
Vaya muchas gracias! He encontrado un par de enlaces interesantes sobre el tema. El primero en Vitónica http://www.vitonica.com/entrenamiento/facilitacion-neuromuscular-propioceptiva-pruebalo en el que dedican un post exclusivo al tema y el segundo, http://www.g-se.com/pid/41/ en el que hablan de diferentes técnicas.
ResponderEliminary soy una chica! O(¬.¬=0/ (lo digo por eso de suerte a lOs dos... )
Vaya lapsus, es lo que tienen los anónimos, que como los ángeles no tienen sexo jeje. Cuando tenga tiempo le echare un vistazo a esos enlaces..de todas formas, algún día cuando tenga tiempo y ganas, me gustaría hacer una web para subir archivos y artículos relacionados con el deporte.. algún día...
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