Green smoothie & pink smoothie: dos recetas sabrosas para el verano

12:07 Unknown 0 Comments


Hace poco os hablé de cómo se elaboran los smoothies, en qué se diferencian de los zumos y por qué son beneficiosos para nuestra salud. Bien, pues sigo experimentando para encontrar el smoothie fit & healthy perfecto con la ayuda de la batidora Versa de Oster: hoy os traigo la receta de dos de los smoothies que más me han gustado hasta ahora.


¿Eres de rosa o de verde? ¿Más dulce o un poco más ácido? Tenemos smoothies para todos los gustos y de todos los colores. Pon a punto tu batidora, ¡porque comenzamos con las recetas!

0 comentarios:

Tu mascota te ayuda a combatir el sendentarismo

17:50 Unknown 1 Comments


Uno de los grandes males de nuestra sociedad es que cada vez somos más sedentarios: nos movemos menos, cogemos el coche o el transporte público para ir a cualquier sitio por cerca que esté, cambiamos las horas de paseo o ejercicio por horas de televisión... Esto, sumado a una mala alimentación, puede dar lugar a problemas graves como la obesidad o el sobrepeso y algunas patologías relacionadas con ellos (hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes, etc).

Yo no soy una persona sedentaria, pero sí ha habido un hecho en mi vida que me ha hecho moverme mucho más en mi día a día: desde que adopté a Kira, una mestiza de podenco y galgo, el pasado mes de enero, me muevo mucho más. Camino más en mi día a día, juego con ella en el parque, salimos a correr juntas... Y es que tu mascota puede ser tu gran aliada a la hora de vencer al sedentarismo.

1 comentarios:

Smoothies: sanos y refrescantes batidos de frutas y verduras

12:08 Unknown 0 Comments


Si te cuesta añadir frutas y verduras a tu alimentación diaria puede que esta sea la solución: ¿has probado los smoothies? Últimamente se están poniendo muy de moda gracias a que distintas cantantes y modelos los han incluido en su alimentación. Publicidad aparte, la verdad es que son una muy buena opción para mantenerte bien hidratado y para aportar vitaminas y sabor a tu dieta. Además, son súper sencillos de preparar, ¡todo en uno!

Lo más importante que debemos tener en cuenta es que no son zumos: los smoothies se caracterizan porque para prepararlos usamos las verduras y frutas enteras (sin la piel, obviamente), de modo que incluimos toda la fibra y nutrientes de las mismas. En los zumos, al dejar parte de la fruta en el exprimidor, estamos reduciendo en buena cantidad todo lo que nos pueden aportar.

0 comentarios:

Ejercicios con tu peso corporal que no pueden faltar en tu entrenamiento

9:00 Unknown 0 Comments


Muchas veces la excusa que nos ponemos para no entrenar es que no nos da tiempo a ir al gimnasio o que no tenemos el equipamiento necesario para hacerlo. Esto podemos solucionarlo fácilmente realizando ejercicios con nuestro propio peso corporal, lo que comúnmente se conoce como calistenia.


Los beneficios del entrenamiento con nuestro propio peso corporal son múltiples y pueden beneficiarnos sea cual sea el deporte que practicamos, ya que estaremos fortaleciendo todo nuestro cuerpo. Suelen ser ejercicios multiarticulares en los que se ven implicados un gran número de músculos a la vez, con lo que el entrenamiento es efectivo y rápido. Además, los ejercicios con nuestro peso corporal suelen ser muy funcionales (nos sirven para nuestra vida diaria o para otros deportes), ya que se realizan en los tres planos del movimiento, como en nuestro día a día. ¿Cuáles son los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina?

0 comentarios:

7 circuitos para entrenar en 30 minutos

9:27 Unknown 0 Comments


La pasada semana realicé un especial en mi perfil de Instagram: cada día de la semana publiqué un circuito diferente para entrenar en 30 minutos, todos ilustrados con mis ya célebres "monigotes" que intento ir mejorando día a día (voy poco a poco, dibujar no es lo mío pero vamos mejorando). Hoy recopilamos en el blog todos estos circuitos para que podáis tenerlos a mano cuando lo necesitéis.


Los circuitos están planteados de la siguiente manera: cinco ejercicios en cada uno para un entrenamiento de cuerpo completo. Son entrenamientos de alta intensidad y corta duración en los que hacemos cada ejercicio durante 50 segundos (el mayor número de repeticiones posible sin dejar de lado la técnica) y descansamos 10 segundos entre cada ejercicio (recuperaciones incompletas para evitar bajar pulsaciones). Yo realizo seis rondas, de modo que el tiempo total de entrenamiento son 30 minutos, pero podéis hacer las que queráis: si sois novatos, comenzad solo con tres rondas y vais aumentando su número según vayáis progresando. Aquí tenéis los circuitos.

0 comentarios: