¿Sabes qué es una carrera vertical? ¡Este domingo la probamos!

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El próximo domingo 29 de noviembre se celebra la I Carrera Vertical NH Collection, ¡y allí estaremos para participar! Una carrera diferente en la que las piernas y los glúteos prometen sufrir de lo lindo, ya que tendremos que subir y bajar los 17 pisos del Hotel NH Collection Eurobuilding en el menor tiempo posible.

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¿Me ayudáis a correr la #SanSilvestrada?

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En fin de año se hacen cosas muy locas: te comes una cena de chopocientos platos, ves a tu abuela con gorro y antifaz soplando un matasuegras, comes turrón como si el mundo se acabara... Pero hay algo más loco todavía que podemos hacer el último día del año: correr 30 kilómetros, en lugar de los 10 tradicionales, con la SanSilvestrada.


Hoy vengo a pediros un poquito de ayuda (que os devolveré en forma de amor y de posts sobre entrenamiento y vida sana): ¿me ayudáis a correr la SanSilvestrada? No os tomará más de tres segundos y no tenéis que registraros ni nada: solamente entrad en este enlace y, donde pone "VOTAR", pues votáis. ¡Y ya está! Si además compartís este post para que me pueda votar más gente, os estaré eternamente agradecida.

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Tres ejercicios imprescindibles para trabajar tus piernas y glúteos

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A pesar de que muchos subestiman su trabajo, el tren inferior es una de las partes del cuerpo más importante a entrenar: no en vano, supone prácticamente la mitad de la musculatura de nuestro cuerpo. Si lo que buscas es perder grasa, un tren inferior con buena masa muscular supondrá un mayor gasto calórico cuando esté en marcha; y si lo que buscas es crecer, no puedes dejar de lado un grupo muscular tan grande.


En cualquier caso, el trabajo de piernas y glúteos debe ser un must en nuestro entrenamiento, y hay tres ejercicios básicos que no pueden faltarnos. Les damos un repaso para que no se nos olviden.

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Zumo de naranja, limón y pomelo: una ayuda frente al invierno

19:10 Unknown 0 Comments


Una de las cosas que menos me gustan en invierno es el hecho de que cada mes más o menos estoy resfriada: por más que me abrigo al final siempre caigo. Y para luchar contra los resfriados, nada mejor que un zumo de las frutas que están ahora de temporada: ¡los cítricos! 

Esta es la tercera receta que he elaborado en colaboración con Panasonic y su Slow Juicer, una licuadora de bajas revoluciones que conserva todas las propiedades de las frutas y verduras durante más tiempo. Si quieres ver las recetas anteriores puedes hacerlo aquí: un frappé de uva, plátano y manzana y un zumo de tomate, pepino y limón.

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Entrenamiento Tábata: 4 minutos para ponerte en forma en casa

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El método Tábata es un sistema de entrenamiento, muy corto pero muy intenso, que nos permite ponernos en forma en poco tiempo. Si diseñamos bien nuestra rutina podemos tocar todos los grupos musculares importantes para no dejarnos nada por el camino, y conseguir un entrenamiento completo en muy poco tiempo. ¿Te poner la típica excusa de "es que hoy ya no me da tiempo a entrenar"? Entonces el entrenamiento Tábata es para ti, ¿sabes cómo hacerlo en casa?

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Sesión musical para ciclo indoor, progresiva en velocidad

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Muchas veces nos subimos a las bicis de spinning que hay en la sala de fitness y no sabemos muy bien qué hacer: damos pedales, nos levantamos, nos sentamos, vamos al ritmo, salimos del ritmo... Para dar un poco más de sentido a vuestras sesiones de ciclo, hoy os dejo una sesión completa de 45 minutos para poner a prueba vuestras piernas, ready?

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#CapturRunners: ¿quieres correr la Media Maratón de Nueva York?

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Hoy os traigo una propuesta muy chula por parte de Renault Captur que, a través del reto #CapturRunners, quiere llevaros a uno de vosotros a correr la Media Maratón de Nueva York. ¿Os imagináis corriendo por la Gran Manzana? Seguro que es el sueño de muchos de vosotros, así que no podéis perderos esta oportunidad para conseguirlo.

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Mi camino hacia la Media Maratón

15:43 Unknown 0 Comments


¿Conocéis esa sensación de que necesitas un nuevo reto, uno bueno de verdad, y no sabes muy bien por dónde tirar? Pues eso me pasó a principios del mes pasado: estábamos a principio de curso y me apetecía hacer frente a un reto que me hiciera sudar, que me ayudara a superarme y a crecer como persona. "¿Y qué hago?" Ya estaba cansada de retos de fuerza, de entrenamientos en el gimnasio y de hacer lo que había hecho siempre. 

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Frappé de uvas, plátano y manzana: un postre saludable

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Frappé de uvas, plátano y manzana

Continuamos con la segunda entrega de mi colaboración con Panasonic con una nueva receta elaborada con el Slow Juicer, su exprimidor de bajas revoluciones. En esta ocasión ha optado por una receta dulce y muy rica que he hecho con su accesorio para frutas y verduras congeladas. Es una manera perfecta de elaborar postres sanos y saludables con alimentos naturales (y no procesados) que gusten a toda la familia. Vamos con el frappé de uvas, plátano y manzana.

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