TRX unboxing vídeo!!

11:19 Lady Fitness 0 Comments

Ayer justo cuando llegaba al trabajo, la empresa de mensajería estaba entregando mi nuevo TRX!! ¿Se os ocurre una forma mejor de comenzar el día? Como estoy súper emocionada con este nuevo sistema de entrenamiento se me ocurrió hacer un vídeo del unboxing para que todos podáis ver todo lo que contiene el Pro-pack de TRX (además de la genial labor de branding y merchandising, muy americano todo, jejeje).

Sin más preámbulos, os dejo el vídeo. Es mi primer unboxing, así que se aceptan críticas constructivas!! Que lo disfrutéis!!

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Body Combat 52 Tracklist

12:10 Lady Fitness 1 Comments

Imagen de LesMills.com
¿Verdad que estabais deseando que llegara el nuevo Body Combat? ¿No podéis aguantar los nervios antes de descubrir la nueva coreografía? ¿O simplemente queréis escuchar los nuevos remixes para incorporarlos a vuestra banda sonora personal de entrenamiento? Para todos vosotros... ¡aquí os dejo el esperado tracklist del nuevo Body Combat 52! (Pinchando en ctrl + el título de la canción accederéis al vídeo en Youtube).
1a: Rain Over Me (Technoposse Remix Edit) – Love Empire
1b: Sexy And I Know It (DJ Shocker Extended Remix) – DJ Shocker feat. Chani
2: Crazy Train – Max Motor 
3: When I Close My Eyes (Darren Styles Remix) – Dougal & Gammer feat. Jenna 
4: Bring Me To Life (Thomas Petersen vs. Gainworx Remix Edit) – Jan Wayne 
5: Passenger (AdF Mix) – DJ Gollum 
6: Ring The Alarm – Beyoncé 
7: Seek And Destroy – Agent Orange
8: Falling (Breeze Remix) – Breeze vs Barley feat. Taya
9: First Of The Year (Equinox) – Skrillex
10: The Fighter – Gym Class Heroes feat. Ryan Tedder
Comenzamos con mucha fuerza y una par de temazos que, sin duda, llenarán las pistas de baile durante este verano:Rain over me de Marc Anthony y Sexy and I know it de LMFAO. ¡Imposible no entrar en calor con estas canciones!


En cuanto a los demás temas, destaco el remix de Passenger, que me parece genial, con mucha fuerza y muchísimo ritmo: un tema pegadizo que hará que tus fuerzas se renueven a mitad de la sesión.


El tema de cooldown, de uno de mis grupos favoritos, Gym Class Heroes: un merecido premio después del trabajo duro!


¿Qué os parece esta nueva selección de música?

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TRX: entrenamiento funcional completo

12:24 Lady Fitness 2 Comments

Imagen de trendsvip.com
¿Qué dirías si te presentara una forma de entrenar fácil, divertida, con mínimo riesgo de lesión y que supone un nuevo reto para ti cada día? ¿Y si te digo que puedes practicarla en cualquier sitio, también en un gimnasio, pero que no tiene nada que ver con el peso libre, la sala de máquinas ni las tradicionales máquinas de cardio? Bien, ¡pues todo esto es lo que nos ofrece el entrenamiento en suspensión! ¿Aún no sabes lo que es? Sigue leyendo...

Imagen de planetquorum.com
El TRX es un medio para entrenar en suspensión de manera funcional: a través del TRX entrenamos movimientos con nuestro propio peso corporal, contra la fuerza de la gravedad. De este modo podemos mejorar nuestras condiciones físicas básicas y conseguir nuestros objetivos deportivos: perder peso, tonificar los músculos y ganar fuerza de forma divertida, amena y muy efectiva. Ajustable a todos los niveles, el TRX puede ser utilizado por cualquier persona, sea cual sea su condición física de partida: desde los principiantes hasta los deportistas de élite pueden entrenar con él, adaptando los ejercicios a su nivel por un profesional, y consiguiendo un entrenamiento divertido y efectivo. Además, trabajamos de forma funcional: entrenamos movimientos de manera tridimensional, que podremos transferir luego a movimientos técnicos deportivos y a nuestra vida diaria.

Imagen de illescf.com
El TRX puede aportar variedad a tus entrenamientos, integrándolo en un circuito más grande o bien haciendo una sesión exclusiva de entrenamiento en suspensión. Trabajo con repeticiones o por intervalos de tiempo, de mayor o menor dificultad según el ángulo de trabajo, con ejercicios tradicionales o innovando con otros nuevos... ¡El TRX se convierte en una herramienta muy útil para nuestro entrenamiento!


Y tú, ¿lo has probado ya? Seguiremos hablando del TRX en otros muchos posts!!

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Skating: 5 cosas que no sabías

11:09 Lady Fitness 1 Comments

El próximo 3 de junio en Madrid se celebra el Día del Patín en el que tendrán lugar varias actividades, entre otras una patinada popular y una carrera de velocidad. Os dejo el enlace para que os informéis: http://www.diapatinmadrid.com/ ¡Yo ya estoy apuntada!

Cuando voy a las carreras populares suelo patinar en lugar de correr, básicamente porque me gusta más y me lo paso mejor. Todavía no ha habido una sola carrera en la que no me hayan dicho algo parecido a "¡eh, así ya podrás!", generalmente en tono de broma: yo me río y sigo para adelante, pero os voy a contar unas cosillas sobre los patines que es posible que algunos no sepáis. Allá van:

Imagen de es.123rf.com
1. No, cuando te pones unos patines no sales automáticamente propulsada hacia delante. Por mucho que le cueste creérselo a la gente, es necesario esfuerzo para mover los patines. Parece que esto se le olvida a la mayoría, pero os aseguro que es verdad... ;)

2. Si correr por asfalto es difícil... imaginad cómo es patinar. Si queréis un consejo, intentad patinar por parques o por zonas específicamente delimitadas para ello, ya que el suelo estará en condiciones mucho mejores. Las carreras populares con recorrido urbano son geniales, pero las calles de Madrid están fatal asfaltadas, y patinar "decentemente" se hace bastante complicado: aparte del "traca-traca" de los patines, las brechas en el asfalto en las que se traban las ruedas no ayudan demasiado.

3. A nivel articular, patinar es menos lesivo que correr. El impacto que reciben las articulaciones cuando corres, especialmente si corres por asfalto, es muchísimo mayor que cuando patinas, ya que al patinar no hay impacto contra el suelo, o éste es mínimo.

4. El patinaje exige una mayor activación del core y un trabajo mayor de coordinación. Los patines crean desestabilidad, por lo que es necesaria una activación fuerte del core (recto abdominal, transverso, oblicuos mayor y menor y multífidos) para mantener el equilibrio. El movimiento de impulso hacia delante necesita además de la coordinación de tren superior e inferior.
Imagen de thehindu.com

5. Bajar cuestas en patines, mola: subirlas... no tanto. Sí, es verdad que cuando bajas una cuesta vas a toda velocidad y disfrutando del momento, pero en algún momento has tenido o tendrás que volver a subirla, y eso no es tan fácil como parece. Al subir desniveles notas muchísimo el trabajo de glúteos y lumbares, que aguantan el peso del cuerpo y tiran para no irte hacia abajo. Muchas carreras populares van por el Paseo de la Castellana: bajarlo es una gozada, pero la primera vez que subí desde Cibeles hasta Plaza Castilla pensaba que no llegaba...

Espero que os haya gustado mi "apología de los patines", y que entendáis que todos los deportes necesitan de un esfuerzo físico y tienen su mérito.

¿Nos vemos en el Día de Patín?

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Carrea de la Mujer 2012: marea rosa en Madrid

11:16 Lady Fitness 0 Comments

Imagen de turismoporespana.com.ar
¡Tremenda la que hemos armado hoy en Madrid! Una marea rosa de 22.000 mujeres han inundado las calles de la capital dando el toque de color al Día de la Madre. Jóvenes, mayores, niñas... todas nos hemos unido con un fin común: apoyar la lucha contra el cáncer de mama y animar a aquellas que lo están pasando mal para que sientan que no están solas. Y estoy segura de que, especialmente hoy, se han sentido un poquito más acompañadas.

Tenía muchas ganas de participar en la Carrera de la Mujer porque me habían dicho que el ambiente era genial:  la verdad es que impresiona ver a tantas mujeres unidas, todas con su camiseta rosa por Madrid. Lo mejor, sin duda, la gente que ha animado durante todo el recorrido: ¡mil gracias por estar ahí! Gritos, pancartas, aplausos... En los momentos cruciales en que te falta el aliento es lo más se necesita y lo que más se agradece.

La única pega... la organización. El recorrido ha sido precioso, pasando por los puntos más emblemáticos de la capital: el Palacio Real, el Templo de Debod, la Puerta del Sol... Prometía mucho, pero personalmente no me ha gustado para correr. El recorrido se estrechaba muchísimo en algunos tramos causando embudos y haciendo que te tuvieras que parar prácticamente; además, el suelo no es el mejor para correr. Sé que el recorrido se cambió un par de semanas antes de la carrera, y que iba a ser otro distinto: quizás para próximas ediciones deberían replanteárselo...

Me quedo con las miles de participantes que, más deprisa o más despacio, han llegado hasta la meta. ¡Y felicidades a todas las madres en este día tan especial! ¡Te quiero Mamá!

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